نصائح جد مهمة للمرأة في فترة النفاس

تعتبر مرحلة الولادة من أهم الفترات التي تمر في حياة المرأة ففيها تتغير من الناحية الجسمية والنفسية لدا يجب عليها الاهتمام بنفسها أكثر من أي وقت وهذه بعد النصائح التي ينبغي إتباعها لاسترجاع لياقتهاالبدنية والنفسية.

·        الرضاعة الطبيعية:

فهي تساعد على إرجاع الرحم إلى مكانه الطبيعي وتَحرقُ الدهون التي اكتسبها الجسم في فترة الحمل.

·        الراحة وتأجيل أعمال المنزل:

الجسم بعد الولادة يحتاج إلى الراحة التامة لأنه استنزف طاقة كبيرة في الولادة لدا أطلبي المساعدة من الأهل والأصدقاء.

·        الأكل الصحي:

ينصح الأطباء الأمهات في فترة النفاس بأكل  صحي غني بالبروتينات كاللحوم والابتعاد عن السكريات وشرب الماء بكثرة.

·        الحمام الدافئ:

في حالة  كانت الولادة طبيعية أنصحك بأخذ حمام دافئ كل يوم لأنه يساعد على الارتخاء وإذا كانت ولادة قيصرية يستحسن التقليل من الحمام لحين التأم الجرح.

·        النوم :

العديد من النساء لا يعرفن أن النوم مهم لزيادة الحليب إدن حاولي استغلال فترة نوم طفلك ونامي.

·        النظافة الشخصية :

يجب تنظيف المنطقة الحساسة وتغيير الفوط الصحية باستمرار لكي لا تصابين بتعفن.

     ملاحظة مهمة:

نسبة كبيرة من النساء يصبن باكتئاب بعد الولادة بسبب تغيُّر الهرمونات ،الرضاعة وقلة النوم... لدا أعط لنفسك ولو نصف ساعة لتتكلمي مع الأصدقاء لترفيه عن النفس.